饭后吃什么零食最健康

女孩子大多喜欢吃零食，但吃零食也要讲点科学常识，有些零食吃了不太健康。到底哪些零食有利于人体健康呢？小编为大家收集了15种适宜饭后吃的健康零食，爱吃零食的人得一定要看看这篇文章！, j4 |! [1 y+ }* I- Y  I6 Q
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　　1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。+ z1 O# r2 B/ V6 t6 B9 G' `- s

% ?7 q1 b8 w5 N3 C6 v" s6 A　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。w0598.5d6d.com$ r6 |1 w- V( y+ t4 [# F& \

: a* \( A* h; g( ?7 g/ e三明山鹿户外　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。三明山鹿户外2 B4 r* v9 s& J+ B: m

- n3 t1 |9 g  ^& ~" n/ V. A　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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/ c* s+ {9 o4 A1 }. T　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。9 z0 G3 m  q7 J# W- d* C: ~  y$ N9 M

) x6 c; ]0 O5 r3 w　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。三明山鹿户外  6 f6 w" f; |& V: o( v# C% k: g( T

3 }7 [. ?" o, J　　10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。三明山鹿户外% j" _2 V' I6 |8 f9 I- N: `
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　　11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。三明山鹿户外  ( ~2 c9 L& F9 {, Y2 @& ?
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　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。三明山鹿户外, V6 J7 s! i. z6 Q& Y$ c5 R

, V% X2 B1 r4 i$ s　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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4 v0 m" ~" B9 u7 e4 _　　14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。2 y( m( S" m5 O

7 P4 m0 {6 F! z0 `1 @　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。