如何顺乎自然、安度盛夏是我们每一个人关心的话题& G3 v% f* N  p1 q
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中华民族自古有人天合一的理念，经历了几千年的生活实践，证实我们古人的养生之道是极其科学的。作为中国人，不识自家的珍宝实在太可惜了/ A7 p* J% E+ @/ w% A7 e- w
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《内经·素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，以夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎症，奉收者少,冬至重病。」8 J% z. w6 \4 L2 R4 `$ u
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夏三月，起于立夏，经小满，芒种，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艳阳普照，地热蒸腾,天地之气交合。这是自然界万物繁荣，争芳斗妍的好时节,《内经》称之为蕃秀。在这个季节，应较晚一些睡觉、早一些起床，不要被白天的漫长所困厌，应保持情志的愉快，切勿发怒，这样才能使我体之英华与大自然的蕃秀相应而成其秀美
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要使气机通畅，毛孔疏泄正常，好象人的阳气对外有所好一样，向外舒展，不要郁闭在体内，造成诸多疾患。因此，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以疏泄，同时也把体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外' Q& F9 |* w0 \6 P
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在万物昌茂的盛夏，人也应有充沛的精力去参加户外活动，如到海滨游泳、球类运动等
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* q% v7 S$ A4 s三明山鹿户外古人认为夏季的养生之道是：调节自己的肌体来与夏日时令相适应，符合夏“长”的基本原理。如果我们违背了这样的夏季养生法则，就会伤及人体的心。发展到秋季，还会产生疟疾。秋天为丰收季节，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精华较少，精力储存不足，到冬天，还会产生许多杂病

夏季心神安宁之法三明山鹿户外* M* D- X+ Q, Q! B

+ \5 |1 r1 \) h4 a1 C在夏三月，要想使精神安宁，就应该表现出更多的忠孝之心，履行更多的孝顺，辅助正义，平熄燥火，澄和心神，远离外界声色之乐。要到高而明朗的地方去，眺望远方，使心情畅爽，早睡早起，不要厌日，行日光之浴，顺应夏季正阳之势。如果反其道而行之，就会使肾和心相对抗，水火相克，火病就会由此而产生
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夏季去风明目法w0598.5d6d.com! G9 j! O+ ^7 Y7 f

1 d4 h( |0 u0 r& A- M% D- e夏天三个月，每天应梳头一二百下，不要让梳子撞到头皮，并且应该在没有风的地方梳，这样自然能去风明目
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4 S  {  l& i' h# _3 A' @1 I3 ^& J/ ^& x夏季饮食调节) N' k3 O6 H/ ]$ n3 j0 @6 u
逐月调养4 C* T: [6 _0 e& J1 ]4 S0 d+ z$ _+ f
1. 农历4月：肝气已病，心火渐壮。宜增加酸味而减少苦味，以补肾助肝，调养胃气" N9 g5 i1 u1 Z; F, G
2. 农历5月：肝气休，心火旺。宜减少酸味而增加苦味，益肝补肾，以固精气w0598.5d6d.com, [% u4 H2 r! N) s6 }* E) k7 s/ C
3. 农历6月：肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。此时，阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风食冷，便多有暴泄疾患。需饮食温软，不要太饱，时常饮粟米温汤（小米粥），豆蔻（多年生的绿色植物）熟水最妙$ v1 ^. Z' R+ c- P1 Y% K- P
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不宜冷食：夏季的特点是心旺肾衰，即使很热时也不宜饮冰水、吃冷饮，引起脾胃虚寒。如果饱腹受寒，必然会引起霍乱吐泻三明山鹿户外  , }' X, X  Z! T4 w& i+ j- M
多补充酸甜果品、饮品" b2 k+ k$ J# \9 @' Q2 S
瓜果类：西瓜、黄瓜、番茄w0598.5d6d.com/ @* l, K2 n7 S7 J

$ @* x# R( |4 e三明山鹿户外粥类：绿豆粥、荷叶粥、西瓜翠衣粥
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$ K! z% R! ?- r. u* S饮料类：银花饮、山楂饮、柠檬饮、麦冬饮、陈皮饮等 0 ?% b% k5 g+ O2 d" R
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其他注意事项：饮食不要吃得太饱，可少吃多餐。夏天热，适宜食应季豆类，以安抚滋养消耗大的身体，并尽量少吃肥腻油炸食物三明山鹿户外  * ]* r. j# `' K: c
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乘凉须知
( j4 `( v( G5 E. G$ y三明山鹿户外  不能在星月下露宿睡眠，或者睡着了还开着电扇或空调。虽然一时凉快，但若风邪进入的腠理，其病患会十分深重。出汗时对风纳凉，最容易得手足四肢疼痛麻木的病或语言不清、四肢瘫痪。头是各种阳气的总汇处,尤其不可以让风侵袭。适合调息身心，意念中想到好象有冰雪在心里，外面的炎热感觉就会减少
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夏季服饰
# y" G0 V- v1 E3 Z; Yw0598.5d6d.com适宜穿朱红色的、细葛布衣服，带红色的饰品
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  b1 j" B; d" O三明山鹿户外  夏日防阴气泄失三明山鹿户外  & a" n2 A" f, \+ f/ N7 N3 ?# D/ u9 R
三伏天腹内常冷，特别忌违下利，这样会使阴气泄失，使人体失去平衡，所以不宜针灸，只适宜发汗。